A lo largo de la vida, la composición de nuestra microbiota sigue cambiando y está influenciada por diversos factores, entre los que destacan:
- Dieta: Es uno de los factores más importantes. Una alimentación rica en fibra favorece la proliferación de bacterias beneficiosas, mientras que el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados y grasas saturadas puede alterar la microbiota. Las modificaciones en la dieta harán que diferentes nutrientes estén más disponibles, lo que cambiará la dominancia de ciertas bacterias. Por ejemplo, los individuos que consumen más carne en su dieta tienen microbiotas intestinales significativamente diferentes a aquellos con dietas predominantemente basadas en plantas, debido a que ciertas bacterias florecen en la abundancia de proteínas. Por ejemplo, las especies de Bacteroides tienden a dominar en el tracto gastrointestinal de aquellos que consumen proteínas animales, y las especies de Prevotella están asociadas con dietas basadas en plantas.
- Uso excesivo de antibióticos: Los antibióticos pueden eliminar tanto bacterias patógenas como beneficiosas, afectando negativamente la diversidad de la microbiota ya que el uso frecuente de antibióticos puede reducir drásticamente la cantidad y diversidad de microorganismos benéficos en el intestino, causando un desequilibrio.
- Edad: La microbiota intestinal se forma desde el nacimiento y cambia con la edad. El tipo de parto (natural o cesárea) y la alimentación en la infancia (leche materna o fórmula) pueden influir en la composición inicial de la microbiota. A lo largo de la vida, cambios hormonales, enfermedades y el envejecimiento también afectan su equilibrio.
- Estilo de vida y ambiente: El estrés, la falta de sueño y el sedentarismo pueden afectar negativamente la diversidad microbiana. Por otra parte, la actividad física, el contacto con la naturaleza y el sueño reparador pueden influir positivamente en la composición de la microbiota.
